思思醫師專欄｜孕婦可以喝康普茶嗎？醫師這樣建議，喝得更安心

當懷孕時，身邊總有一堆訊息告訴你「這不能吃、那不能喝」，「康普茶懷孕能不能喝？」也是我在看診時常被問到的問題。但如果你願意慢下來想一下：它是天然發酵、含有益菌、抗氧化物、又幾乎沒什麼糖，為什麼它會被列入懷疑名單呢？我倒認為，康普茶其實是孕婦很值得考慮的日常飲品之一。

康普茶的營養亮點：低糖、益菌、抗氧化

我們先從糖分講起。康普茶雖然是用糖來進行發酵，但經過完整發酵後，剩下的糖其實很少，大多只剩每100ml不到4克。拿一杯500ml的手搖飲來比，通常動輒30克起跳的糖，康普茶的糖量不到它的六分之一。再加上茶多酚與有機酸會減緩糖吸收速度，喝康普茶比起喝果汁、奶茶或運動飲料，對血糖的影響溫和太多。對於有妊娠糖尿病風險的孕婦，這是非常實際的一個取代方案。

但康普茶真正厲害的，其實是它的「活性菌」。在發酵過程中自然產生的乳酸菌、醋酸菌與酵母菌，能夠幫助改善腸道菌叢、提升腸胃蠕動，對懷孕時常見的便祕、腹脹特別有幫助。而且這些活性菌還不是只對媽媽有好處。越來越多研究發現，孕期攝取適量益生菌，會影響胎兒出生時接觸到的初始菌叢，進而有機會減少過敏、濕疹、氣喘的風險，甚至有助於免疫與代謝的成熟。

從生理的角度來看，懷孕是一個氧化壓力很高的時期，母體同時面對荷爾蒙波動、免疫適應、血糖變化與肝臟解毒負擔。康普茶中含有來自茶葉的多酚、葡萄糖酸、有機酸，還有天然B群，這些成分都是非常天然且健康的。

康普茶有酒精嗎？

那大家最常提到的疑慮呢？「孕婦不能碰酒精。」這點確實該講清楚。康普茶在發酵過程中會產生微量酒精，但市售產品只要是合格的，大多控制在0.5%以下，符合法規規範的「無酒精飲品」標準，有些甚至是完全無酒精的版本。這樣的酒精含量其實和香蕉、味噌、酸種麵包差不多，也比某些發酵中藥還低。關鍵在於選擇品質穩定、清楚標示的品牌。如果是自己在家釀，沒有把握控制發酵時間，那就不建議孕期嘗試。但若你選的是市面上經過品質檢驗的康普茶品牌，基本上不用擔心酒精問題。

懂得掌握品質與飲用方式，康普茶也能成為孕期選項之一

一味排斥康普茶，不如換個角度思考：它是一種低糖、有益菌、有抗氧化物、又能幫助腸道代謝的天然飲品。取代手搖飲、碳酸飲料或果汁，將康普茶融入你的孕期生活中，不僅可以喝的安心，也可以讓懷孕的生人階段增添一些生活小確幸。

Kai 康普茶每批產品皆經檢測，確保每瓶Kai 康普茶酒精含量低於 0.5%，符合法規規範的「無酒精飲品」標準，因此可安心飲用。若您對酒精特別敏感，建議飲用前先諮詢醫生。

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